Insomnia? Coba Cara Ini Agar Kamu Tak Lagi Susah Tidur
Januari 29, 2019
Banyak orang yang mengalami sulit tidur atau yang lebih dikenal dengan
insomnia. Biasanya mereka selau bertanya-tanya cara untuk mengatasinya. Barangkali ada dari kamu yang mengalaminya. Nah, maka dari itu simak cara mengatasi insom yang saya rangkum.
1. Hilangkan Pikran Sejenak
Barangkali kamu sering lakukan ini, dimana saat kamu akan beranjak tidur
kamu memkirkan banyak hal. Harusnya kamu tidak lakukan ini, karena terlal
banyak pikiran akan membuatmu stres. Inilah yang membuat kamu jadi lama
tidur. Sebaiknya kamu pikirkan hal yang
membuat kamu senang dan tenang, dengan itu akan membantu kamu untuk tidur lebih
cepat.
2. Jauhi Gadget
Biasanya orang yang
insm cenderung suka memegang gadget saat akan tidur. Untuk tu kamu perlu jauhi
gadget. Simpan gadget tidak didekat posisi saat tidur. Karena menyimpan gadget
saat tidur dengan sangat dekat pada posisi tidur akan membuat tidur kita
terganggu.
3. Jangan
Terlalu Lama Tidur Siang
Kebanyakan gangguan
sulit tidur ini datang pada orang yang seringkali tidur pada siang hari yang
sangat memakan waktu berjam-jam lamanya. Tidur siang yang sangat lama dapat
memicu orang insomnia tidak dapat tidur cepat pada malam hari dikarenakan sudah
memiliki istirahat yang sudah cukup pada siang hari.
4. Jangan
Melihat Kearah Jam
Saran selanjutnya
yaitu jangan melihat ke arah jarum jam saat ingin tidur karena dengan melihat
setiap jarum jam berputar maka akan membuat kamu semakin merasa sulit untuk
tidur, oleh karena itu janganlah melihat jam saat ingin tidur.
5. Komitmen
Pada Waktu
Terakhir adalah
komitmen pada waktu. Sebab tanpa disadari salah satu cara ampuh untuk mengatasi
insomnia dengan cara disiplin oleh waktu untuk keesokan harinya, contoh untuk
orang-orang yang beraktifitas di pagi hari sangatlah disarankan tidur cepat
agar dapat bangun pagi untuk menjalankan aktifitas di pagi harinya. Hal ini
juga harus disertai oleh niat untuk tidur lebih cepat dan bangun lebih pagi.
Itulah beberapa cara
yang bisa kamu coba untuk mengatasi insomniamu. Selamat mencoba!
0 komentar